31 неделя беременности кишечник чистится сам

Заботиться про свое здоровье необходимо, а во время беременности особенно. Для того, чтобы максимально облегчить протекание беременности, обеспечить здоровье своему малышу и сохранить свое, — следует побеспокоиться про очищение организма.

Очистку организма можно проводить не только до зачатия, но и во время беременности (просто осторожней и аккуратней). Беременность накладывает определенные ограничения на использование различных методов очистки организма. Ведь ряд препаратов имеют противопоказаны.

Чтобы очистить организм от шлаков и других вредных веществ во время беременности (без негативных последствий для будущей мамочки и ее ребеночка) можно использовать некоторые продукты питания. К тому же они помогут не только очистить организм, но также обеспечат поступление и минералов.

1. Чтобы помочь очистить кишечник и тем самым помочь ему лучше работать, следует добавить в свой рацион следующие продукты:

1.1. Зерновые хлебцы – содержат минимальное количество углеводов и сахара, но при этом обладают большим количеством клетчатки.

1.2. Различного вида капусту (белокочанную, брокколи, кудрявую, цветную ). Поступая в кишечник, капуста помогает связать и вывести из организма тяжелые металлы (а с нашей экологией это очень актуально), нейтрализует лишние жиры (что поможет вам сохранить фигуру и здоровье).

С капустой стоит быть внимательными, т.к. она может спровоцировать вздутие кишечника.

1.3. Рис – обладает способностью связывать соли, вредные токсины, радионуклиды и выводит их из организма. Способствует нормализации обмена веществ, улучшает работу печени и почек, прочищает сосуды, улучшает состояние кожи и мн. др.

1.4. Салатная зелень – благодаря своему составу (железо, хром, медь, марганец) помогает нормализовать работу пищеварительной системы, активизирует обмен веществ, а также способствует восстановлению микрофлоры кишечника.

1.5. Свекла – регулярное употребление данного овоща благотворно отразиться на работе вашей печени, почек и мочевого пузыря, что поможет вам .

1.6. Яблоки – это отличный природный источник пектина и клетчатки, которые отлично очищают ЖКТ. Чтобы получить максимальный эффект яблоки следует кушать вместе с кожурой.

Предупреждение: яблоки сладких сортов следует употреблять при повышенной кислотности, тем, у кого пониженная кислотность — лучше кушать кислые. Отличный вариант очистить организм, снабдить его полезными веществами, а также просто побаловать себя вкусненьким — это запечь яблоки в духовке.

Также будьте осторожны с употреблением яблок, т.к. они вызывают вздутие.

При беременности не забывайте учитывать, что к концу срока лучше отказаться от красных овощей и фруктов, перейти на диетическое питание, чтобы у ребеночка не было аллергии при рождении.

2. Следите за (1,5-2 л в сутки). Не стоит ограничивать себя. Если твое тело не будет получать необходимую жидкость, оно будет стараться задержать ее. Просто постарайтесь отдать свое предпочтение простой очищенной воде.

3. Не последнюю роль в очистке организма во время беременности играет регулярная умеренная физическая нагрузка. (Только после консультации с врачом, т.к. нередко физическая нагрузка запрещена по медицинским показаниям).

Но вам точно не помешают пешие прогулки по 1,5-2 часа. Можно совершать их несколько раз в день, особенно при хорошей погоде и удовлетворительном самочувствии.

Застойные явления в кишечнике у женщин во время беременности не редкость. Замедление обменных процессов в организме, давление на кишечник увеличивающейся маткой, активная выработка прогестерона и снижение концентрации лактобактерий на фоне общего ослабления иммунитета – все это в различной степени влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Можно ли решить проблему запоров в домашних условиях? Рассмотрим основные способы, как очистить кишечник при беременности.

Клизмы во время беременности

Клизма – старый проверенный вариант избавиться от застоявшихся каловых масс. Главное преимущество этого метода – быстрое опорожнение кишечника сразу после проведения процедуры. Но так ли безопасен этот метод для женщины в положении?

Основные противопоказания к проведению процедуры:

• частый жидкий стул – в ходе процедуры вместе с водой и каловыми массами из кишечника вымывается полезная микрофлора, баланс которой при частых расстройствах и без того нарушен;
• невынашивание беременности, выкидыши в анамнезе;
• воспаление геморроидальных узлов.

Регулярное применение клизмы приводит к нарушению перистальтики кишечника, вследствие чего организм перестаёт освобождаться от каловых масс самостоятельно.

Во время беременности клизма не может быть использована в качестве профилактического средства от запоров. Решение о её назначение принимается лечащим врачом с учётом всех имеющихся показаний. Но даже в этом случае необходимо соблюдать ряд правил, чтобы избежать непредвиденных осложнений. Среди них:

1. Не используйте стандартные груши большого объёма – очищение кишечника при беременности должно быть аккуратным. Идеальный вариант – объём 200-500 мл.
2. Выполнять процедуру рекомендуется утром после пробуждения, когда организм максимально расслаблен. Лишний тонус может повредить малышу.
3. Температура воды для клизмы должна составлять 32-33 0 . Более тёплая жидкость будет всасываться через стенки кишечника, сведя на нет весь эффект от процедуры. Холодная вода будет стимулировать сокращение мышц тазовых органов, что может привести к повышению тонуса матки.
4. Чистить кишечник с помощью клизмы можно не чаще одного раза в неделю.

Запрещено делать клизму на сроке более 36 недель. Исключение составляет лишь предродовая подготовка. С помощью процедуры можно стимулировать схватки и очистить кишечник от каловых масс, которые могут затруднить процесс прохождения малыша по родовым путям.

Фармакологические препараты

На сегодняшний день фармакологические компании предлагают широкий ассортимент средств для чистки организма, но не все они разрешены для применения в период беременности. Поэтому перед покупкой любого из них необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не ошибиться с выбором и не навредить себе и малышу.

Прочистить кишечник при беременности можно с помощью таких лекарственных средств:

• Мукофальк и Файберлекс. Это слабительные препараты на растительной основе, увеличивающие объём каловых масс за счёт поглощения влаги из организма. Однако для достижения терапевтического эффекта необходимо увеличить объём потребляемой жидкости, что может привести к образованию отёков. Поэтому при беременности их можно использовать только непродолжительными курсами по 1,5-3 недели и только по назначению врача.
• Форлакс и Транзипег. Препараты с осмотическим действием на основе макрогола. Макрогол – линейный полимер, связывающий молекулы воды и повышающий концентрацию жидкости в кишечнике. Оба лекарственных средства действуют мягко, не всасываются через стенки кишечника и не оказывают негативного воздействия на другие органы. Отчего не противопоказаны во время беременности и могут быть использованы для очищения кишечника.
• Дюфалак. Осмотическое проносное средство на основе лактулозы. Помимо слабительного эффекта, усиливает рост полезных лактобактерий, что положительным образом сказывается на состоянии микрофлоры кишечника и предупреждает появление запоров в дальнейшем.

Для чистки организма при беременности запрещено использовать соли магния, провоцирующие активное сокращение тазовых мышц. Под запретом также находятся препараты, вызывающие химическое раздражение слизистой кишечника, например, Бисакодил или Сенадексин. Эти лекарственные средства провоцируют появление схваткообразных болей внизу живота, что может вызвать неконтролируемые сокращения матки. Кроме того, их приём зачастую заканчивается жидким и частым стулом, который приводит к обезвоживанию организма и потере жизненно необходимы микроэлементов.

Продукты питания

Самый полезный способ очищения организма во время беременности – правильное питание. Если вы регулярно употребляете в пищу кисломолочные продукты, мясо и крупы, а вместо синтетических витаминов едите фрукты и овощи, то вероятность возникновения запоров при беременности очень низкая. Если всё-таки снижение уровня физической активности и гормональные изменения дают о себе знать проблемами с пищеварением, есть смысл взять себе на заметку парочку проверенных рецептов.

1. Овсяный «скраб». Залейте 100 г овсяных хлопьев стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте на 20-30 минут. В настоявшиеся хлопья добавьте мёд и любые орехи по вкусу (грецкие, кешью, миндаль). Этот полезный рецепт идеально подходит для завтрака беременной. Мёд и орехи – кладовая витаминов, необходимых для нормального роста и развития малыша в утробе. А недоваренные хлопья – прекрасная «метла» для кишечника, которая собирает за собой все продукты переработки организма и накопившиеся токсины. Только не увлекайтесь, блюдо хоть и полезное, но достаточно калорийное.
2. Льняное семя. Эти маленькие зёрнышки в своём составе содержат омега-3 жирные кислоты, незаменимые для женщин во время беременности. Их приём позволяет нормализовать метаболизм, снижает вероятность развития патологий нервной системы у ребёнка и предупреждает выкидыш. Но главная его ценность – способность чистить организм от шлаков и токсинов. Принимать их рекомендуется перед завтраком по 1 чайной ложке, запивая водой. Курс приёма обычно составляет 3-4 недели. Более подробную информацию необходимо уточнить у лечащего врача.
3. Сухофрукты. Высушенные фрукты – ещё одно полезное средство для очищения кишечника. В них нет влаги, но сохранены все полезные вещества. Основное действие – улучшение перистальтики кишечника без воздействия на гладкую мускулатуру других органов. Употреблять их можно в виде компотов или сладких смесей, например, смешав изюм, чернослив и курагу с мёдом.
4. Кефир. Бифидобактерии, которые содержатся в кефире, являются важной частью кишечной микрофлоры. Этот кисломолочный напиток – натуральное и безопасное средство для чистки кишечника. Для профилактики запоров рекомендуется его пить ежедневно. В качестве очищающего средств рекомендуется использовать кефир с оливковым маслом (20 мл на стакан кефира), выпивая его перед сном.

При этом каждая женщина должна понимать, что сейчас она отвечает не только за себя, но и за маленькую жизнь внутри неё. Поэтому не стоит экспериментировать с домашними чистками без консультации врача. Особенно когда речь идёт о медикаментозном воздействии.

Изменение метаболизма создает беременной массу проблем – из-за давления увеличившейся матки опорожнение становится затруднительным. Кроме того, меняется состояние флоры кишечника – во время беременности общий иммунитет понижается, а, значит, уменьшается количество лактобактерий. Замедляет процессы метаболизма повышенная выработка прогестерона, который провоцирует застойные явления.

Отрицательное влияние на работу кишечника оказывает изменение образа жизни – даже если беременная по-прежнему активна, физические нагрузки уменьшаются. Если же с вынашиванием проблема, то ей приходится много времени лежать, а из-за этого обменные процессы замедляются.

Можно ли делать клизму при беременности или проблемы запоров беременной женщине нужно решать с помощью медикаментозных средств?

Клизма при беременности

Для очищения кишечника беременной клизму можно применять, только учитывая общее состояние и срок беременности.

Во время родов включаются те же мышцы, что и при дефекации, поэтому после 36 недель клизму делать нельзя – в этом врачи единодушны.

Также нежелательно ставить клизму в следующих ситуациях:

• при частых расстройствах желудка – во время процедуры вымывается полезная флора;
• если во время предыдущих попыток выносить ребенка были выкидыши;
• у женщины воспалены геморроидальные узлы.

К положительным свойствам процедуры относится быстрое освобождение кишечника, однако этим плюсы ее и ограничиваются. Если проводить радикальное очищение регулярно, то мышцы сфинктера разленятся, и установка клизмы будет требоваться все чаще и чаще.

Если справиться с запорами другим способом не получается, то лучше делать микроклизму – вводить в прямую кишку препараты, способствующие ускорению метаболизма. Но и эту процедуру следует обговаривать с лечащим врачом – если матка в тонусе, то к очищению кишечника следует подходить очень осторожно.

Слабительные при беременности

Слабительные лекарственные препараты по своему действию делятся так:

• средства, размягчающие каловые массы;
• средства, усиливающие тонус гладкой мускулатуры;
• средства, увеличивающие выработку ферментов, и ускоряющие метаболизм.

Стоит рассмотреть их действие подробнее:

1. Солевые растворы нарушают водно-солевой баланс организма, вызывают сократительные движения гладкой мускулатуры. Их нельзя применять ни в виде растворов для питья, ни в клизмах во время беременности;
2. Масляные растворы размягчают каловые массы, они легче выходят, угрозы выкидыша не возникает. Но частое применение масляных средств блокирует всасывание полезных веществ, а беременной очень важно получать их в полном объеме – иначе это сказывается на формировании плода;
3. Препараты на основе лактулозы являются пищей для лактобактерий, и достигают толстого кишечника в неизменном виде, начиная действовать уже там – они размягчают каловые массы, ускоряя их выведение. Эти свойства делаю их использование возможным.

К препаратам последней группы относятся:

• «Дуфалак» ;
• «Форлакс» ;
• «Прелакс» ;
• «Нормолакт» .

Срок беременности в противопоказания к их приему не входит, но нужно учитывать индивидуальную реакцию организма на действующее вещество.

Очень удобно использовать медицинские средства местного действия, изготовленные в виде свечей. Наиболее часто применяются свечи с глицерином – они не тонизируют мускулатуру, не всасываются в кровоток – только размягчают каловые массы, находящиеся непосредственно в отделе прямой кишки.

Чтобы не возникало при беременности запоров, следует нормализовать питание, ввести в рацион продукты, расслабляющие кишечник.

К таким продуктам относится свежий кефир, чернослив, свекольный салат, компоты из сухофруктов, картофельный сок.

Последнее средство не только способствует предотвращению запоров, но и имеет обволакивающее действие.

Питьевой режим можно расширить только после консультации с лечащим врачом. У многих женщин при вынашивании ребенка проблемы возникают не только с кишечником, но и с работой мочевыделительной системы. Усиление питьевого режима разжижает каловые массы, но почки не всегда справляются с выводом лишней жидкости, и могут появляться отеки.

Нормализовать питание легко в домашних условиях – в стационар для этого ложиться не требуется.

Иногда беременным советуют для расслабления кишечника использовать народные средства, считая, что натуральное сырье не имеет побочных эффектов. Практически все травяные отвары и настойки из растительного сырья имеют желчегонное действие, за счет чего они оказывают расслабляющий эффект, но – как и солевые растворы – они тонизируют гладкую мускулатуру.

Использование препаратов из ассортимента народной медицины для внутреннего применения при вынашивании нежелательно для лечения любых заболеваний.

Радикальный способ освобождения кишечника

Если справиться с запорами с помощью изменения пищевого режима не получается, а лекарственные средства вызывают какие-то побочные эффекты, то клизма при беременности в домашних условиях является единственным способом убрать болезненность от переполненного кишечника и избежать напряжения мышц сфинктера.

Сразу нужно предупредить – эту процедуру нельзя делать чаще, чем 1 раз в 7 дней!

В алгоритме, как делают клизму при беременности и в «нормальном» состоянии, имеются некоторые отличия:

• Процедуру лучше выполнять с утра – кишечнику нужно время, чтобы полностью опорожниться и организм должен быть максимально расслаблен.
• Грушу берут небольшого объема – не более 0,5 л.
• Вода не должна быть холодной, но чтобы не всасывалась, ее не стоит подогревать выше температуры тела – лучше ниже на 4-5 градусов. Холодная вода вызывает стимуляцию мускулатуры кишечника.
• В жидкость лучше добавить вазелиновое масло – для размягчения каловых масс и смазки стенок прямой кишки, чтобы не травмировать ее.

Желательно, чтобы клизму ставил помощник – беременная в расслабленном состоянии должна лежать на правом боку.

Кроме того, внутри организма могут образовываться эндогенные токсины – свободные радикалы (под воздействием агрессивного действия окружающей среды) и токсические продукты обмена веществ (в результате развития ряда заболеваний, таких как сахарный диабет, ОРВИ, грипп, онкологические заболевания, гельминтозы).

Детокс: топ-10 антитоксичных продуктов

Вода. Вода является универсальным растворителем в нашем организме, поэтому, благодаря достаточному количеству чистой питьевой воды в рационе, беременная женщина своевременно и полноценно будет избавляться от накопленных токсических веществ путем выведения их вместе с мочой, через кишечник, а также через кожу вместе с потом. Необходимо помнить, что употребление чая, сока, кофе не приравнивается к чистой воде. А чтобы вы могли своевременно пополнить запас жидкости в организме, всегда держите под рукой бутылочку с питьевой водой.

Продукты, богатые хлорофиллом. Очень хорошо выводят токсины из организма разнообразные «зеленые продукты», богатые хлорофиллом (это пигмент, который придает зеленый цвет, характерный для растений). Его еще называют «кровью» растений, и неспроста. Молекулярная структура хлорофилла аналогична гемоглобину, который является важной составной частью человеческой крови. В связи с этим уникальным свойством жидкий хлорофилл выполняет ту же функцию в организме, что и гемоглобин. Кроме того, хлорофилл обладает способностью нейтрализовать токсины благодаря своему антиоксидантному действию. Хлорофилл связывает мутагены и обладает способностью сорбировать токсичные химические вещества, в частности тяжелые металлы (например, ртуть), из организма. Также хлорофилл эффективен в снижении вредного воздействия излучений, а еще помогает выводить пестициды из организма, что способствует детоксикации. Большое количество хлорофилла содержится в шпинате, петрушке, сельдерее, брокколи, кресс-салате.

Зеленый чай. Полезное действие на организм оказывает зеленый – это наименее обработанный вид чая, и, таким образом, он наиболее богат антиоксидантными полифенолами. В частности, сюда относится катехин, а точнее эпигаллокатехин-3-галлат, который при ежедневном употреблении в составе зеленого чая активно связывает и нейтрализует токсины. По данным Национального онкологического института США, лабораторные исследования на животных показали, что этот катехин дезактивирует окислительные токсины прежде, чем они успевают нанести вред клеткам, уменьшает количество и размер опухолей и препятствует росту раковых клеток. При этом известно его защитное действие при таких видах опухолей, как рак легких и молочной железы.

Морская капуста. Способностью инактивировать вредные вещества и выводить их из организма обладает . Ее листья на 5 % состоят из солей альгиновой кислоты (альгинатов), которые получили название «природных утилизаторов вредных веществ». Альгинаты связывают некоторые химически активные соединения, а также соли тяжелых металлов, которые переходят в инертное состояние и уже не могут нанести здоровью никакого вреда.

Фрукты и овощи, богатые пектином, клетчаткой и . Пектины и клетчатка относятся к неперевариваемым углеводам, которые активно поглощают и выводят из организма радионуклиды, соли тяжелых металлов (свинец, никель, кадмий), пестициды, «плохой» холестерин, а также способны нормализовать уровень сахара. Причем эти полезные вещества содержатся почти во всех фруктах и овощах (особенно волокнистых), таких как яблоки, груши, сливы, абрикосы, капуста, свекла, морковь, кабачки, тыква и др.

Кроме того, в каждом из плодов найдется еще как минимум по одному представителю специфических антиоксидантных веществ, которые помогают бороться с накопленными свободными радикалами. Например, кожица яблока богата антиоксидантом кверцетином, который в сочетании с витамином С нейтрализует вредное действие повреждающих клетки токсинов. В свекле содержатся несколько флавоноидов, которые связывают тяжелые металлы и быстро выводят их из организма, а также нейтрализуют некоторые токсины, которые вырабатываются болезнетворными микробами. А вот в состав груш входит антиоксидант хлорогеновая кислота, которая нормализует антитоксическую функцию печени. В томатах также имеется мощнейший антиоксидант – ликопин, а в кабачках – лютеин, которые активно нейтрализуют действие свободных радикалов, вызывающих многие серьезные заболевания при их накоплении (рак, сердечно-сосудистые заболевания, воспалительные процессы).

Чеснок. Чеснок должен входить в детокс-меню любой женщины, ведь это – отличный источник минералов и витаминов, необходимых для поддержания антитоксического иммунитета. Его головки являются одним из богатейших источников селена и марганца, которые необходимы для синтеза антиоксидантных ферментов в организме. Чеснок также содержит много флавоноидных антиоксидантов, в том числе бета-каротин и зеаксантин, а также витаминов, включая витамин C, очищающих организм от микробных токсинов и вредоносных свободных радикалов, приводящих к воспалительным процессам.

Употребление в пищу чеснока может способствовать повышению детоксикации благодаря и остропахнущему соединению диаллил дисульфиду, которое особенно активно уничтожает токсины-канцерогены.

Льняное семя. Льняное семя содержит множество антитоксических веществ, но основную пользу приносят лигнаны, клетчатка, полиненасыщенные жирные кислоты.

Лигнаны льна – это биологически активные фитосоединения фенольной природы, которые имеют мощные антитоксические свойства. В семенах льна во много раз больше лигнанов, чем в других растительных продуктах (для сравнения: в 100 г льняных семян содержится 300 000 мкг лигнанов, в семенах кунжута – 29 000 мкг, в зерновых культурах – 7–764 мкг, в красном винограде – 91 мкг).

Благодаря своей антиоксидантной активности лигнаны оказывают не только антитоксическое, но и противоопухолевое действие. В эпидемиологических исследованиях повышенное потребление растительных продуктов, богатых лигнанами, приводило к снижению риска рака молочной железы, толстой кишки, печени, кожи, легких, матки.

Кроме того, пищевые волокна (клетчатка) льна имеют уникальную способность связывать и выводить вредные продукты обмена веществ и являются питательной средой для полезной кишечной микрофлоры.

На 62 % льняные семена состоят из альфа-линоленовой кислоты (из группы омега-3 полиненасыщенных жирных кислот), которая повышает интенсивность обмена веществ и нормализует антитоксический иммунитет.

Помимо этого, в льняном семени содержатся витамины группы В и витамин Е, йод, кальций, цинк, железо, каротин, магний, сера, фосфор, калий, кремний, медь, никель, марганец, молибден, кобальт и хром, а еще некоторые полезные ферменты, которые ускоряют процессы метаболизма токсических веществ.

Для достижения эффекта вам нужна чайная ложка семян, которую надо заварить крутым кипятком в объеме одного стакана, настоять около 4–5 часов и выпить перед сном вместе с семечками.

Куркума. Этот вид восточных специй ярко-желтого цвета относится к семейству имбирных. Куркума повышает защитные свойства организма, так как является натуральным антибиотиком и эффективно уничтожает микробные токсины, не подавляя при этом нормальную микрофлору кишечника, в отличие от синтетических антибактериальных средств. Кроме того, куркума обладает мочегонным свойством, что будет способствовать выведению продуктов метаболизма и очищению организма от накопленных токсинов. Параллельно куркума обладает дезинтоксикационным эффектом и выступает мощным антиоксидантом.

Эти полезные свойства обусловлены такими биологически активными веществами, как куркумин (именно он придает желто-оранжевый цвет специи) и эфирными маслами. Кроме того, в состав куркумы входят витамины и минеральные вещества: витамины К, В2, В3, С, кальций, йод, фосфор и железо.

Беременной женщине можно ежедневно добавлять в пищу половину чайной ложки куркумы, которую лучше растворить в стакане теплого молока и пить небольшими глотками. Аккуратно нужно принимать куркуму будущим мамам с желчнокаменной болезнью, поскольку эта специя обладает желчегонным эффектом и может спровоцировать закупорку желчевыводящих путей отходящими камнями.

Отруби. За счет большого содержания в отрубях клетчатки их называют «веником» для кишечника. При добавлении воды отруби сильно разбухают за счет клетчатки, не перевариваемой кишечником, и, увеличивая объем содержимого, стимулируют перистальтику. Это механическое раздражение стенок, вызывающее позывы к опорожнению кишечника, способствует своевременному удалению канцерогенов и пестицидов из кишечника в составе каловых масс. Помимо этого, отруби абсорбируют и выводят продукты жизнедеятельности микробов и токсические химические вещества.

Для защитного действия отруби (лучше всего выбирать овсяные, ржаные, пшеничные) принимают 3 раза в день, примерно за 15 минут до еды по 2 столовые ложки, обильно запивая водой (1–2 стакана).

Молочные продукты. Еще в средние века молоко считали хорошим противоядием. Недаром молочные продукты выдают на вредном производстве. Молоко помогает нейтрализовать негативное воздействие на человека радиации и токсических веществ.

Антитоксическими свойствами молочные продукты обязаны аминокислоте цистину. Эта аминокислота обладает свойством «экранирования», или защиты молекул белка в клетках, которые поражаются при действии радиации и химических загрязнителей. Этой защитной аминокислотой особенно богаты молоко, кефир, простокваша, творог.

Даже при достаточном употреблении продуктов, обладающих антитоксическим действием, стоит построить свой образ жизни так, чтобы ограничить накопление токсинов в организме и усилить их выведение. Этому будут способствовать следующие рекомендации:

• Уменьшите количество продуктов, которые повышают зашлакованность организма, и даже исключите некоторые из них: сахар, конфеты, сладкую выпечку и торты, газированные напитки, копченые, жареные, маринованные продукты, фастфуд.
• Употребляйте питьевую воду высокого качества (артезианскую, бутилированную, очищенную) и старайтесь не пить воду из колодцев (там высокая вероятность наличия нитритов).
• Ведите активный образ жизни с достаточной физической нагрузкой (так называемая очищающая физическая нагрузка). При этом организм естественным образом сам выводит токсины через потоотделение. Например, ежедневные физические упражнения, интенсивная ходьба, плавание являются отличными стимуляторами, только предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, нет ли у вас противопоказаний.
• Для поддержания в здоровом состоянии такого органа выделения, как кожа, активно очищайте ее и массируйте с помощью сухой щетки или мочалки. Это необходимо для того, чтобы раскрыть поры и стимулировать приток лимфы, которая помогает выводить токсины из организма. Для уменьшения воздействия на организм химических веществ используйте мыло, шампунь, кондиционер и средства для макияжа из натуральных компонентов с минимальным количеством химических добавок.
• Применяйте для уборки и мытья посуды натуральные растворы, например, уксус, соду, горчицу, а не химические чистящие и отбеливающие вещества.
• И помните, что для повышения антитоксической защиты организма ваше меню должно быть полноценным и содержать минимальное количество промышленно обработанных продуктов (копченых, консервированных, c пищевыми добавками).

Какие органы нейтрализуют токсины?

Основные органы, которые участвуют в метаболизме и своевременном выведении токсинов из организма беременной, – это легкие, кишечник, почки, кожа и печень. И если правильно организовать работу этих органов и поддерживать их здоровое состояние с помощью определенных продуктов, то вредные вещества перестанут накапливаться в вашем организме и вы своевременно защитите себя от интоксикации.